Kram ini memiliki beberapa tingkatan rasa sakit,dan mungkin untuk ditahan.Tapi ada beberapa menyerang dengan rasa sakit,misal tertusuk dan tertarik kuat.Meski itu,ukuran dari sakit tidak bisa disamakan antara satu orang dengan yang lain.Karena itu,banyak orang tidak betah berlama-lama merasakan sakit serangan kram.
Ada beberapa tips mengatasi kaki kram :
Pertama hangat area yang terserang kram ini berefek hangat ini akan membuka pembuluh darah sehingga aliran darah akan kembali lancar dan mensuplai otot dengan nutrisi dan elektrtolit.Adapun juga efek lain ini membantu menengangkan otot yang kaku dan tegang karena serangan kram.
Kedua titik balik otot Anda bisa melakukan penganganan otot melepas kelakuan dan efek tegang pada otot. Dengan cara menarik melawan arah dari tarikan otot yang terjadi misal bila serangan kram terjadi pada telapak kaki jempol kaki ke dalam.Diamkan sesaat sampai otot mulai lemes dan ulangi beberapa kali sampai kram bhilang.
Ketiga pijat lembut setelah ketengangan otot berkurang sebaiknya jangan langsung menggunakan kaki diluruskan dan diamkan sesaat.Biarkan terlebih dahulu pada kaki menjadi hangat dengan kompres melalui bantu pijat lembut bagian kaki yang sakit membantu melembutnya.
by posted : fika lindarti
email : fikalindarti97@gamil.com
blogger : fika lindart .iblogspot.com
0 komentar:
Posting Komentar